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CAFÉ DA MANHÃ NA TERCEIRA IDADE.

A primeira refeição do dia é muito importante. Principalmente na terceira idade.

A desnutrição é um problema que atinge muitos idosos. Fatores como redução do apetite, uso de remédios, dificuldade na mastigação e fatores psicológicos são os principais responsáveis por isso.

Com o passar dos anos, o metabolismo das pessoas desacelera, fazendo com que os idosos não precisem apenas de vitaminas e minerais, mas também de proteínas e carboidratos diariamente, além do cálcio que é muito necessário.

Ou seja: tomar um café da manhã completo é fundamental para começar o dia bem e viver com mais saúde. Principalmente para quem está na melhor idade.

Confira uma dieta ideal para a terceira idade

Pão de forma

O carboidrato é o primeiro combustível para o cérebro funcionar melhor.

E o pão de forma é um alimento de fácil mastigação.

Chá

Em vez de café, tome chá. A cafeína pode prejudicar a absorção de cálcio dos ossos. Os chás herbais são perfeitos para melhorar a digestão e o sono, outro desconforto frequente nesta idade.

Vitamina

A mistura de leite, frutas e até sementes, como chia e linhaça, é bem nutritiva. E é super fácil e rápida de fazer !

Queijo branco

Além de ter menos gordura e sal , é uma ótima fonte de proteína e cálcio.

Porção de frutas

Mamão, banana e melão são boas opções. Deliciosas, refrescantes e acessíveis !

 

 

Fonte: www.felizmelhoridade.com.br